霜降之后,吃一肉,食二果,防三病,做四事,身體慢慢變健康

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霜降之后,天氣會逐漸變冷,這也意味著冬天的到來。

在這秋冬交換之際,是養生的關鍵節點,若是能養成良好的養生習慣,可安穩過秋冬。

吃一肉

1、鴨肉

霜降前后,滋補身體極為重要,而鴨肉,脂肪分布均勻,還易吸收,是為養生佳選。

鴨肉,常吃,可滋陰潤燥、生津養胃、清熱健脾,這得益于鴨肉中大量的鉀,若人體攝入適量的鉀,可促進鈉的排泄,可有效預防心腦血管疾病的發生。

而且鴨肉中還含有豐富的蛋白質,尼克酸等微量元素,對人體免疫了也能起到增強的作用。

食二果

1、栗子

糖炒栗子,可能是很多人的大學回憶,味道香甜、軟糯,經常吃,可強腎健筋,活血止血,霜降前后吃,最為合適。

栗子中含有豐富的蛋白質、維生素b1,胡蘿卜素等,可有效呵護身體健康。

而且栗子中的不飽和脂肪酸和稀有礦物質,可有效預防高血壓、動脈粥樣硬化等血管疾病,呵護血管健康。

2、柿子

柿子在霜降之后,就會長熟,很多地區都有霜降前后吃柿子的習俗,且此時的柿子皮薄肉多,具有極高的營養價值。

常吃柿子,可滋補筋骨、清肺熱,有效緩解咳嗽癥狀。一個柿子中就含有人體一天需要消耗的維生素C的量,但空腹不建議食用,而且一次性也不建議吃很多。

防三病

1、防胃病

霜降之后,因天氣轉冷,人體植物神經功能會出現紊亂的現象,胃腸蠕動會出現異常,極易出現胃病。

這個時間段,人體的胃液和膽汁分泌量都會增加,食欲會出現明顯的增長,此時進食量增加,會加重腸胃的負擔,從而損傷到胃部,因此,本身胃就不好的,要注意飲食了。

2、防高血壓

霜降過后,秋冬交替,溫度降低,我們的交感神經此時會感到興奮,就會導致血壓出現升高的現象,此時,是心腦血管疾病高發的時間段。

若是本身就有心腦血管基礎疾病的患者,這段時間一定要勤測血壓,及時地進行血管養護,若身體出現不舒服的現象,要及時就醫。

3、防腦溢血

氣溫的不穩定,會刺激血管回縮和擴張,血壓會出現飆升現象,若本就患有血管粥樣硬化或者血管內存在斑塊,很容易出現血管破裂,易發腦溢血。

所以這個時間段,一定要做好保暖措施。

常做四事,身體或會更健康

第一件:常泡腳,暖身驅寒

很多人一到這個時間段,就會腳冷,怎么暖都熱不了,因此,建議多用熱水泡腳,可有效疏通經絡,滋陰補腎,保證身體健康。

建議用40度溫水泡腳,知道身體微微出汗為佳,還能有效提升睡眠質量。

第二件:多飲茶,潤燥驅寒

霜降時節,天氣較為干燥,因此多喝熱茶,是一種極好的養生方式。

建議每天保證攝入1500毫升水分,勤喝。慢喝,為身體補充足夠的體液,使各個器官高效工作。

第三件:好睡眠,助力健康

天氣一冷,很多人就會懶床,不愿意起來,其實這樣懶床,會使心肌的回縮力降低,導致心臟活動和休息的規律紊亂,若長期如此,就會增加患病風險。

因此,建議養成早睡早起的習慣,每天晚上保證7~8個小時的睡眠時間,規律作息,身體會越來越健康。

第四件:常運動,增強體質

霜降之后,自然界中陰氣盛行,就會導致人體陽氣不足,因此,進行適量的運動,可為人體補充陽氣,還能增強人體免疫力,安穩過冬。

建議每周進行3~4次的運動,時間自己把握,可有助于身體健康。

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