霜降之后，天氣會逐漸變冷，這也意味著冬天的到來。

在這秋冬交換之際，是養生的關鍵節點，若是能養成良好的養生習慣，可安穩過秋冬。

吃一肉

1、鴨肉

霜降前后，滋補身體極為重要，而鴨肉，脂肪分布均勻，還易吸收，是為養生佳選。

鴨肉，常吃，可滋陰潤燥、生津養胃、清熱健脾，這得益于鴨肉中大量的鉀，若人體攝入適量的鉀，可促進鈉的排泄，可有效預防心腦血管疾病的發生。

而且鴨肉中還含有豐富的蛋白質，尼克酸等微量元素，對人體免疫了也能起到增強的作用。

食二果

1、栗子

糖炒栗子，可能是很多人的大學回憶，味道香甜、軟糯，經常吃，可強腎健筋，活血止血，霜降前后吃，最為合適。

栗子中含有豐富的蛋白質、維生素b1，胡蘿卜素等，可有效呵護身體健康。

而且栗子中的不飽和脂肪酸和稀有礦物質，可有效預防高血壓、動脈粥樣硬化等血管疾病，呵護血管健康。

2、柿子

柿子在霜降之后，就會長熟，很多地區都有霜降前后吃柿子的習俗，且此時的柿子皮薄肉多，具有極高的營養價值。

常吃柿子，可滋補筋骨、清肺熱，有效緩解咳嗽癥狀。一個柿子中就含有人體一天需要消耗的維生素C的量，但空腹不建議食用，而且一次性也不建議吃很多。

防三病

1、防胃病

霜降之后，因天氣轉冷，人體植物神經功能會出現紊亂的現象，胃腸蠕動會出現異常，極易出現胃病。

這個時間段，人體的胃液和膽汁分泌量都會增加，食欲會出現明顯的增長，此時進食量增加，會加重腸胃的負擔，從而損傷到胃部，因此，本身胃就不好的，要注意飲食了。

2、防高血壓

霜降過后，秋冬交替，溫度降低，我們的交感神經此時會感到興奮，就會導致血壓出現升高的現象，此時，是心腦血管疾病高發的時間段。

若是本身就有心腦血管基礎疾病的患者，這段時間一定要勤測血壓，及時地進行血管養護，若身體出現不舒服的現象，要及時就醫。

3、防腦溢血

氣溫的不穩定，會刺激血管回縮和擴張，血壓會出現飆升現象，若本就患有血管粥樣硬化或者血管內存在斑塊，很容易出現血管破裂，易發腦溢血。

所以這個時間段，一定要做好保暖措施。

常做四事，身體或會更健康

第一件：常泡腳，暖身驅寒

很多人一到這個時間段，就會腳冷，怎么暖都熱不了，因此，建議多用熱水泡腳，可有效疏通經絡，滋陰補腎，保證身體健康。

建議用40度溫水泡腳，知道身體微微出汗為佳，還能有效提升睡眠質量。

第二件：多飲茶，潤燥驅寒

霜降時節，天氣較為干燥，因此多喝熱茶，是一種極好的養生方式。

建議每天保證攝入1500毫升水分，勤喝。慢喝，為身體補充足夠的體液，使各個器官高效工作。

第三件：好睡眠，助力健康

天氣一冷，很多人就會懶床，不愿意起來，其實這樣懶床，會使心肌的回縮力降低，導致心臟活動和休息的規律紊亂，若長期如此，就會增加患病風險。

因此，建議養成早睡早起的習慣，每天晚上保證7~8個小時的睡眠時間，規律作息，身體會越來越健康。

第四件：常運動，增強體質

霜降之后，自然界中陰氣盛行，就會導致人體陽氣不足，因此，進行適量的運動，可為人體補充陽氣，還能增強人體免疫力，安穩過冬。

建議每周進行3~4次的運動，時間自己把握，可有助于身體健康。